Yürüyüş insanı gençleştirir mi? Uykusuzluğu azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur. Mutluluk hormonu olan endorfin salgılatır. Yaşlanma sürecini yavaşlatır ve size genç bir görünüm kazandırır. Vücudun birçok kasını, özellikle kalp kasını güçlendirerek kaslarınız daha etkili ve düzgün çalışabilir. Her gün 1 saat yürüyüş yaparsam ne olur? Bir saatlik orta tempolu yürüyüş yaklaşık 300-400 kalori yakmaya yardımcı olur ve tempolu yürüyüş saatte yaklaşık 400-500 kalori yakmaya yardımcı olur. Bu bir ortalamadır çünkü kişinin kilosuna bağlı olarak da değişebilir. Diyet de dikkate alındığında kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca bacak ve kalça kaslarını güçlendirir. Yürüyüş kaç günde etkisini gösterir? Yürüyüşün yoğunluğunu ayarlayıp düzenli yaparsanız, 2.…
Yorum Bırak